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【 揭秘黄金睡眠时间 ｜这时候睡觉补脑又美容！ 】
你知道吗？除了睡眠时长外，入睡时间也会影响你的工作效率和表现。
别再为了事业牺牲睡眠和颜值了，睡得好才是提升生活的关键。
中医拆解睡眠黄金时间
睡觉不仅仅是为了休息 ，更是调节阴阳平衡，提升免疫力，使身体机能达到最佳状态的方法之一。
在中医理论中，子时（晚上 11 点到凌晨 1 点）是身体全面恢复的“黄金睡眠时间”。此时胆经当值，胆气开始生发。当身体进入熟睡状态时，便可蓄养胆气，并有利于初生的阳气，从而使胆与肝能够有效发挥其排毒功能，促进肌肤更新。
昼夜节律带动您的健康
古人认为「日出而作，日入而息」，就现代医学而言，也是非常符合昼夜节律的运作。
昼夜节律，也称为生理时钟，是指大约24小时为一个循环周期的生理机制。 它透过调节昼夜变化和体内平衡来促进持续的睡眠，有助于协调整个身体的生理系统。大脑会根据光线的强度来控制这个复杂的生理机制。
我们的睡眠不仅影响生理时钟，也影响身体各系统和器官的和谐运作。 当睡眠时间与日夜变化不同步时，身体会感到不适，长期过去可能导致多种慢性疾病的发生。
而黄金睡眠时间，是让「睡眠-清醒的周期」符合昼夜节律的最佳时间点，大约于晚上10点到11点开始。 在这个时段，身体的核心体温、心率和血压开始下降，血液流向四肢和重要器官，褪黑激素分泌增加，此时入睡效率最高，深睡眠品质最佳。而睡眠品质的提升，能为身心健康带来更多好处。
遇见更好的自己
想醒来时神清气爽、容光焕发吗？调整你的入睡时间，按照图中7个小贴士建立良好的睡前习惯，创造适合入睡的环境，就可以进一步提升睡眠质素和自愈力，让养生事半功倍！
借助传统智慧与现代科学的力量
中侨深信大自然的恩惠能全方位滋养你的身心。立即探索中侨全方位中医养生体验，我们汇聚全球的地道中药和便利的颐养系列滋补品，包括滴鸡精、即食燕窝、冬虫夏草、汉方茶等，全面提升你的免疫力。
无论是日常保健、备孕调理、产后调理或秋冬调理，中侨参茸都能为您提供个性化的食疗养生方案。我们融合传统中医智慧与西方生活医学，提供全面的养生建议，让您做好准备，以万全状态迎接人生新一页。
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