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【 探索十二时辰的养生智慧 】
探索十二时辰的养生智慧
养生，不仅要顺应一年四季的更迭，亦需遵循十二时辰的规律。古人将一天划分为十二时辰，不只是时间的刻度，更暗藏人体与自然共振的养生节奏。 《黄帝内经》记载：「经脉流行不止，与天同度，与地合纪」，当我们打破「24小时制」的现代思维，重新用「十二时辰」的维度观察身体，会发现每一个时辰都与身体的特定部分有着密切联系。
在中医理论中，经络被视为人体内运行气血的通络，人体五脏六腑透过十二经络互相联系。古代中医经典《黄帝内经》提出了经络时辰理论，气血会沿着十二经络运行全身，每条经络都对应一个运行最活跃的时辰，五脏六腑亦有各自主司的时辰。经气运行通畅与否，会影响脏腑、身体和精神的健康。
中医认为，只要我们能遵循十二时辰养生法来规律作息，调和体内阴阳平衡，脏腑就能充分发挥其功能，排除毒素，进而增强体魄，预防疾病。相反，假如生活作息不规律，日夜颠倒，则会损耗脏腑的机能。因此当你在深夜滑手机，耗损的是胆经排毒的黄金期；若总是午后昏沉，可能是小肠经吸收营养的节奏被打乱。
认识十二时辰
我们整理了每个时辰对应的脏腑，以及相应时辰的活动宜忌，助您解读十二时辰养生法。让我们一同借助传统中医学的养生智慧，利用人体的经络和生理时钟来保养我们的身体吧！
子时(子夜11时- 次日凌晨1时)，胆经当令
这段时间正是中医养生中特别强调的「子觉」时间。子时阴气最盛，是一天之中最黑暗的时候，也是人体阴阳交替的临界点，此时阳气始发，身体需要睡眠，应避免熬夜，以养护新生阳气。
丑时(凌晨1时- 3时)，肝经当令
养肝之道，首在心境平和、舒畅，避免暴怒与抑郁。确保丑时熟睡，此时血液方能归肝以养之。若丑时未眠，血液就会继续不停「运于诸经」，无法归于肝及用于养肝，久则伤肝。特别是此时饮酒，更为伤肝。
寅时(凌晨3时- 5时)，肺经当令
寅时乃阳气初升之时，亦是日之初始，十二经脉循肺经而动，气血自此由静转动。 此刻深度睡眠尤为重要，以利肺部合理地分配气血。
卯时(早晨5- 7时)，大肠经当令
卯时应当正常排便，让毒素排出体外。清晨醒来，一杯温水有助于顺畅排便。中医认为，肺与大肠相表里，肺气足才能正常排便。另外，长期服泻药来治疗便秘是不恰当的，因为会消耗人体的元气，而加重病情。 卯时也是清晨天亮的时候，适合早起锻錬身体，进行如太极拳等锻炼，同时到户外呼吸新鲜空气，不宜过度贪睡。
辰时(上午7 - 9时)，胃经当令
在辰时，人体的阳气已经完全生发起来，这是消化的最佳时间，适合进食早餐，补充营养。早餐宜清淡，份量足适中，且营养要丰富，以提供上午工作所需的能量。
巳時(上午9 - 11時)，脾經當令
巳时是一天中工作与学习的首个高效时段。脾主运化，主肌肉四肢，负责把胃消化的食物转化为人体所需的营养物质。在巳时，脾运化的功能最旺盛，建议在巳时前享用早餐，以充分利用脾的最佳功能。 「脾为后天之本」，「气血生化之源」，脾相当于现代医学的整个消化系统，非常重要。请注意避免此时进食或饮用冰品，以防伤脾。
午时 (上午11时-午后1时)，心经当令
这是午餐的最佳时间，心火生胃土有利于消化。午时是一天当中阳气最为旺盛的时期，也是人体阴阳转化的一个节点，此后阴气渐盛，一直到子时，就是阴气最盛的时候。中医在养生上非常重视「子午觉」，认为在阴阳转换时休息对身体有益。但午休不宜过长，控制在1小时内为佳。
未时(午后1 - 3时)，小肠经当令
小肠主要功能在于进一步消化胃中初步处理的食物，将食物中的精华吸收后，通过脾的运化，滋养全身，并传送剩余糟粕至大肠。 而其中的水液经由其他脏腑作用流入膀胱。 小肠具备泌别清浊和吸收营养的关键作用。 为了养护小肠，午餐应富含营养，不必过量但需有营养价值。小肠的功能是负责吸收营养，其所当令的未时，是吸收营养的最佳时刻，所以午餐最好在未时开始之前，也就是在午时吃完。
申时(午后3 - 5时)，膀胱经当令
膀胱经旺，由于膀胱经循行「从巅入络脑」，所以此时大脑气血充盛，是工作、学习和记忆的高效时段。 膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液循环体内，宜多喝水促进排尿。 申时人体阴阳相对平衡，气血流畅，精力充沛，适合进行户外运动，以微微出汗为宜。
西时(午后5- 7时)，肾经当令
酉时肾经旺盛，是储藏精华的最佳时段，补肾效果最佳。 肾气足则长寿。 此时不宜劳累或进行剧烈运动，可常按揉涌泉（该穴位于足底前1/3 凹陷处）、太溪（该穴位于足内侧、内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）等穴位以促进健康。
戊时(晚7- 9时)，心包经当令
戌时心包经旺，再一次增强心的功能，心火生胃土有利于消化，晚餐宜在戌时前进食，清淡易消化，避免晚食影响睡眠和加重胃肠负担。 饮食宜清淡易消化，避免晚食影响睡眠和加重胃肠负担。 心包膜是心脏外膜组织，主要功能是保护心肌，心包因部位接近心肺，能帮助心肺传输气血，协调阴阳。 心包膜可保护心脏，使其不受外邪侵入，可代心受邪，所以心脏疾患最先表现在心包上。 心包的另一个功能是「喜乐出焉」，心包经主喜乐，所以在戌时要保持心情愉快。
亥时(晚9- 11时)，三焦经当令
三焦是六腑之一，位于躯体和脏腑之间的空腔，包含胸腔和腹腔，脏腑器官均在其中，是上焦、中焦和下焦的合称，心、肺属于上焦；脾、胃、肝、胆等属于中焦；肾、大肠、小肠、膀胱属于下焦。三焦经掌握人体诸气，人体诸气皆通过三焦输布到各脏腑。三焦通百脉，是人体气血运行的关键。亥时入眠，有助于百脉休养生息，对身体大有裨益。
我们的养生顾问团队根据十二时辰养生法，推出全新系列－十二时辰汉方养生茶。每款茶品皆为相应时辰而设，针对该时辰最为活跃的脏腑以作调理，帮助气血运行，由内到外滋润身体。
早上｜点亮活力
一日之计在于晨。经过晚上的休息，早上理应是我们精力最充沛的时刻。我们可饮用补充元气，健脾胃的茶饮，帮助脾胃把营养输送到身体每个部位，提升身体活力。
辰时、巳时｜早上饮用一杯养生茶，助您迎接新一天，唤醒感官，补充元气
午后｜滋养身体
午后是人体消化及排出身体毒素的关键时间。因此适宜在这段时间好好滋养身体，养护脾胃，帮助身体吸收营养，排出并清理身体代谢后的废物。
午时、未时、申时｜十二时辰汉方养生茶选用了上等草本养生食材，强健体魄，促进全天活力
晚上｜恢复和谐
休息是生活中非常重要的环节，不只会影响工作，也会影响日常生活。经过一天的持续工作之后，身体需要好好休息，缓和紧张的心情，以迎接新一天的开始。
酉时、戌时｜忙碌过后，来一杯宁心安神的养生茶，帮助您调和体内阴阳平衡，让身心放松，引领您走向宁静美梦之旅。
中侨这一系列茶品，融合了中医中药的智慧与现代生活美学，依据十二时辰养生法，精选优质地道的本草食材，以匠心调配出能够守护您身心健康的养生茶。
养生茶冲泡方法
爱自己，从照顾身体开始！以下是汉方养生茶的冲泡方法。我们将定期更新中医药养生资讯，让我们一同借助传统中医学的养生智慧，一起跟着十二时辰去养生吧！
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【 探索十二时辰的养生智慧 】
探索十二时辰的养生智慧
养生，不仅要顺应一年四季的更迭，亦需遵循十二时辰的规律。古人将一天划分为十二时辰，不只是时间的刻度，更暗藏人体与自然共振的养生节奏。 《黄帝内经》记载：「经脉流行不止，与天同度，与地合纪」，当我们打破「24小时制」的现代思维，重新用「十二时辰」的维度观察身体，会发现每一个时辰都与身体的特定部分有着密切联系。
在中医理论中，经络被视为人体内运行气血的通络，人体五脏六腑透过十二经络互相联系。古代中医经典《黄帝内经》提出了经络时辰理论，气血会沿着十二经络运行全身，每条经络都对应一个运行最活跃的时辰，五脏六腑亦有各自主司的时辰。经气运行通畅与否，会影响脏腑、身体和精神的健康。
中医认为，只要我们能遵循十二时辰养生法来规律作息，调和体内阴阳平衡，脏腑就能充分发挥其功能，排除毒素，进而增强体魄，预防疾病。相反，假如生活作息不规律，日夜颠倒，则会损耗脏腑的机能。因此当你在深夜滑手机，耗损的是胆经排毒的黄金期；若总是午后昏沉，可能是小肠经吸收营养的节奏被打乱。
认识十二时辰
我们整理了每个时辰对应的脏腑，以及相应时辰的活动宜忌，助您解读十二时辰养生法。让我们一同借助传统中医学的养生智慧，利用人体的经络和生理时钟来保养我们的身体吧！
子时(子夜11时- 次日凌晨1时)，胆经当令
这段时间正是中医养生中特别强调的「子觉」时间。子时阴气最盛，是一天之中最黑暗的时候，也是人体阴阳交替的临界点，此时阳气始发，身体需要睡眠，应避免熬夜，以养护新生阳气。
丑时(凌晨1时- 3时)，肝经当令
养肝之道，首在心境平和、舒畅，避免暴怒与抑郁。确保丑时熟睡，此时血液方能归肝以养之。若丑时未眠，血液就会继续不停「运于诸经」，无法归于肝及用于养肝，久则伤肝。特别是此时饮酒，更为伤肝。
寅时(凌晨3时- 5时)，肺经当令
寅时乃阳气初升之时，亦是日之初始，十二经脉循肺经而动，气血自此由静转动。 此刻深度睡眠尤为重要，以利肺部合理地分配气血。
卯时(早晨5- 7时)，大肠经当令
卯时应当正常排便，让毒素排出体外。清晨醒来，一杯温水有助于顺畅排便。中医认为，肺与大肠相表里，肺气足才能正常排便。另外，长期服泻药来治疗便秘是不恰当的，因为会消耗人体的元气，而加重病情。 卯时也是清晨天亮的时候，适合早起锻錬身体，进行如太极拳等锻炼，同时到户外呼吸新鲜空气，不宜过度贪睡。
辰时(上午7 - 9时)，胃经当令
在辰时，人体的阳气已经完全生发起来，这是消化的最佳时间，适合进食早餐，补充营养。早餐宜清淡，份量足适中，且营养要丰富，以提供上午工作所需的能量。
巳時(上午9 - 11時)，脾經當令
巳时是一天中工作与学习的首个高效时段。脾主运化，主肌肉四肢，负责把胃消化的食物转化为人体所需的营养物质。在巳时，脾运化的功能最旺盛，建议在巳时前享用早餐，以充分利用脾的最佳功能。 「脾为后天之本」，「气血生化之源」，脾相当于现代医学的整个消化系统，非常重要。请注意避免此时进食或饮用冰品，以防伤脾。
午时 (上午11时-午后1时)，心经当令
这是午餐的最佳时间，心火生胃土有利于消化。午时是一天当中阳气最为旺盛的时期，也是人体阴阳转化的一个节点，此后阴气渐盛，一直到子时，就是阴气最盛的时候。中医在养生上非常重视「子午觉」，认为在阴阳转换时休息对身体有益。但午休不宜过长，控制在1小时内为佳。
未时(午后1 - 3时)，小肠经当令
小肠主要功能在于进一步消化胃中初步处理的食物，将食物中的精华吸收后，通过脾的运化，滋养全身，并传送剩余糟粕至大肠。 而其中的水液经由其他脏腑作用流入膀胱。 小肠具备泌别清浊和吸收营养的关键作用。 为了养护小肠，午餐应富含营养，不必过量但需有营养价值。小肠的功能是负责吸收营养，其所当令的未时，是吸收营养的最佳时刻，所以午餐最好在未时开始之前，也就是在午时吃完。
申时(午后3 - 5时)，膀胱经当令
膀胱经旺，由于膀胱经循行「从巅入络脑」，所以此时大脑气血充盛，是工作、学习和记忆的高效时段。 膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液循环体内，宜多喝水促进排尿。 申时人体阴阳相对平衡，气血流畅，精力充沛，适合进行户外运动，以微微出汗为宜。
西时(午后5- 7时)，肾经当令
酉时肾经旺盛，是储藏精华的最佳时段，补肾效果最佳。 肾气足则长寿。 此时不宜劳累或进行剧烈运动，可常按揉涌泉（该穴位于足底前1/3 凹陷处）、太溪（该穴位于足内侧、内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）等穴位以促进健康。
戊时(晚7- 9时)，心包经当令
戌时心包经旺，再一次增强心的功能，心火生胃土有利于消化，晚餐宜在戌时前进食，清淡易消化，避免晚食影响睡眠和加重胃肠负担。 饮食宜清淡易消化，避免晚食影响睡眠和加重胃肠负担。 心包膜是心脏外膜组织，主要功能是保护心肌，心包因部位接近心肺，能帮助心肺传输气血，协调阴阳。 心包膜可保护心脏，使其不受外邪侵入，可代心受邪，所以心脏疾患最先表现在心包上。 心包的另一个功能是「喜乐出焉」，心包经主喜乐，所以在戌时要保持心情愉快。
亥时(晚9- 11时)，三焦经当令
三焦是六腑之一，位于躯体和脏腑之间的空腔，包含胸腔和腹腔，脏腑器官均在其中，是上焦、中焦和下焦的合称，心、肺属于上焦；脾、胃、肝、胆等属于中焦；肾、大肠、小肠、膀胱属于下焦。三焦经掌握人体诸气，人体诸气皆通过三焦输布到各脏腑。三焦通百脉，是人体气血运行的关键。亥时入眠，有助于百脉休养生息，对身体大有裨益。
我们的养生顾问团队根据十二时辰养生法，推出全新系列－十二时辰汉方养生茶。每款茶品皆为相应时辰而设，针对该时辰最为活跃的脏腑以作调理，帮助气血运行，由内到外滋润身体。
早上｜点亮活力
一日之计在于晨。经过晚上的休息，早上理应是我们精力最充沛的时刻。我们可饮用补充元气，健脾胃的茶饮，帮助脾胃把营养输送到身体每个部位，提升身体活力。
辰时、巳时｜早上饮用一杯养生茶，助您迎接新一天，唤醒感官，补充元气
午后｜滋养身体
午后是人体消化及排出身体毒素的关键时间。因此适宜在这段时间好好滋养身体，养护脾胃，帮助身体吸收营养，排出并清理身体代谢后的废物。
午时、未时、申时｜十二时辰汉方养生茶选用了上等草本养生食材，强健体魄，促进全天活力
晚上｜恢复和谐
休息是生活中非常重要的环节，不只会影响工作，也会影响日常生活。经过一天的持续工作之后，身体需要好好休息，缓和紧张的心情，以迎接新一天的开始。
酉时、戌时｜忙碌过后，来一杯宁心安神的养生茶，帮助您调和体内阴阳平衡，让身心放松，引领您走向宁静美梦之旅。
中侨这一系列茶品，融合了中医中药的智慧与现代生活美学，依据十二时辰养生法，精选优质地道的本草食材，以匠心调配出能够守护您身心健康的养生茶。
养生茶冲泡方法
爱自己，从照顾身体开始！以下是汉方养生茶的冲泡方法。我们将定期更新中医药养生资讯，让我们一同借助传统中医学的养生智慧，一起跟着十二时辰去养生吧！
