回上一頁
【 提升免疫力关键，“肠”保健康！ 】
你知道肠道是人体最强大的免疫器官吗？实际上，我们的身体约有70%的免疫细胞集中在肠道。
想知道有哪些食物能帮你建立一个良好的肠道环境，增强免疫系统吗？快来看看有哪些选择吧！
益生菌和益生元－平衡肠道微生态
调节肠道的微生态平衡，对于增强身体抵抗病菌的能力，维持健康强壮的体魄来说至关重要。
益生菌和它的食物－益生元，有助于平衡肠道菌群，因此许多人会选择额外补充。但其实，日常饮食中也不乏富含益生菌和益生元的食物，它们不仅能补充好菌，还能提供身体所需的其他重要营养。
膳食纤维：健康饮食必不可少
膳食纤维是益生菌的食物，有助益生菌生长，增强抵抗力。膳食纤维无法完全被人体消化，但可以增加肠胃蠕动、刺激消化液分泌，并变成益生菌的食物来源，有助益生菌生长，增强抵抗力。
益生元主要来自于膳食纤维，很多天然食材都含有益生元，例如芦笋、芹菜、香蕉、莓果、洋葱、大蒜等各类蔬果及全麦类食品。
膳食纤维分为水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维。
水溶性膳食纤维｜提升体内好菌数量，增加饱足感，延长食物在消化道中停留的时间。亦有助调节胆固醇吸收，调节血糖。主要存在于蔬菜、富含果胶的水果、豆类、蒟蒻、全谷类、以及吃起来黏滑的食物，例如：秋葵、木耳、海藻等。
非水溶性膳食纤维｜可以被细菌发酵，并增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘发生。主要存在于未加工的麸质、全麦、谷物、豆类、根茎类、果皮等食物中。
从发酵食物中摄取益生菌和益生元
有些食物经过发酵后含有益生菌，例如乳酪、克菲尔、康普茶、酸种面包、面豉、纳豆、泡菜等。不过，需留意食物的制作过程会影响益生菌的含量，只有这些含有活菌的发酵食物才可能有益生菌的功效。像啤酒、酱油以及消毒过的腌菜都是经过高温处理或者消毒灭活。而乳酪、芝士等乳制品、纳豆，还有未经处理的新鲜泡菜，以及少数风干发酵的肉制品中则含有活菌。
发酵食物也是很好的益生元的来源，其中含有的多糖、膳食纤维都能促进肠道好菌的生长。
选对食物，助你保持健康体魄
想知道那些食物适合你的体质，满充你的健康需求？我们的养生顾问全方位协助你以食疗养生。
中侨深信大自然的恩惠能全方位滋养你的身心。立即探索中侨全方位中医养生体验，我们汇聚全球的地道中药和便利的颐养系列滋补品，包括滴鸡精、即食燕窝、冬虫夏草、汉方茶等，全面提升你的免疫力。
无论是日常保健、备孕调理、产后调理或秋冬调理，中侨参茸都能为您提供个性化的食疗养生方案。我们融合传统中医智慧与西方生活医学，提供全面的养生建议，让您做好准备，以万全状态迎接人生新一页。
回上一頁
【 提升免疫力关键，“肠”保健康！ 】
你知道肠道是人体最强大的免疫器官吗？实际上，我们的身体约有70%的免疫细胞集中在肠道。
想知道有哪些食物能帮你建立一个良好的肠道环境，增强免疫系统吗？快来看看有哪些选择吧！
益生菌和益生元－平衡肠道微生态
调节肠道的微生态平衡，对于增强身体抵抗病菌的能力，维持健康强壮的体魄来说至关重要。
益生菌和它的食物－益生元，有助于平衡肠道菌群，因此许多人会选择额外补充。但其实，日常饮食中也不乏富含益生菌和益生元的食物，它们不仅能补充好菌，还能提供身体所需的其他重要营养。
膳食纤维：健康饮食必不可少
膳食纤维是益生菌的食物，有助益生菌生长，增强抵抗力。膳食纤维无法完全被人体消化，但可以增加肠胃蠕动、刺激消化液分泌，并变成益生菌的食物来源，有助益生菌生长，增强抵抗力。
益生元主要来自于膳食纤维，很多天然食材都含有益生元，例如芦笋、芹菜、香蕉、莓果、洋葱、大蒜等各类蔬果及全麦类食品。
膳食纤维分为水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维。
水溶性膳食纤维｜提升体内好菌数量，增加饱足感，延长食物在消化道中停留的时间。亦有助调节胆固醇吸收，调节血糖。主要存在于蔬菜、富含果胶的水果、豆类、蒟蒻、全谷类、以及吃起来黏滑的食物，例如：秋葵、木耳、海藻等。
非水溶性膳食纤维｜可以被细菌发酵，并增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘发生。主要存在于未加工的麸质、全麦、谷物、豆类、根茎类、果皮等食物中。
从发酵食物中摄取益生菌和益生元
有些食物经过发酵后含有益生菌，例如乳酪、克菲尔、康普茶、酸种面包、面豉、纳豆、泡菜等。不过，需留意食物的制作过程会影响益生菌的含量，只有这些含有活菌的发酵食物才可能有益生菌的功效。像啤酒、酱油以及消毒过的腌菜都是经过高温处理或者消毒灭活。而乳酪、芝士等乳制品、纳豆，还有未经处理的新鲜泡菜，以及少数风干发酵的肉制品中则含有活菌。
发酵食物也是很好的益生元的来源，其中含有的多糖、膳食纤维都能促进肠道好菌的生长。
选对食物，助你保持健康体魄
想知道那些食物适合你的体质，满充你的健康需求？我们的养生顾问全方位协助你以食疗养生。
中侨深信大自然的恩惠能全方位滋养你的身心。立即探索中侨全方位中医养生体验，我们汇聚全球的地道中药和便利的颐养系列滋补品，包括滴鸡精、即食燕窝、冬虫夏草、汉方茶等，全面提升你的免疫力。
无论是日常保健、备孕调理、产后调理或秋冬调理，中侨参茸都能为您提供个性化的食疗养生方案。我们融合传统中医智慧与西方生活医学，提供全面的养生建议，让您做好准备，以万全状态迎接人生新一页。
