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【 为什么一放假就生病？ 】
您是否每周忙碌过后，身体就开始出现不适？
这其实是身体在向你发出的小警告。
揭露患上“休闲病”的3大原因
平时工作总是马不停蹄，然而一到周末、假期或是工作压力刚解除的时候，却患上伤风或感冒，又或者感到头痛、恶心——这种现象被称为“休闲病”，由荷兰心理学家温格霍茨（Ad Vingerhoets）教授研究发现并命名。
休闲病的成因有三个可能的解释：
1. 在紧急的外界环境压力下，你可能会暂时忽略身体的病征，直到放松下来时，才察觉自己生病了。
2. 你可能会在放假期间选择坐飞机去旅游。根据有关资料显示，搭乘飞机时患上感冒的风险相比平日会有所增加。这是因为人们比邻而坐将产生较大的健康风险。此外，机舱内的空气湿度较低，这种干燥环境容易刺激喉咙和鼻腔黏膜，从而降低身体对细菌或病毒的抵抗力。
3. 当你长期处于压力环境下，身体荷尔蒙水平可能会失调，令身体免疫力下降。
Vingerhoets AJ, Van Huijgevoort M, Van Heck GL. Leisure sickness: a pilot study on its prevalence, phenomenology, and background. Psychother Psychosom. 2002 Nov-Dec; 71(6):311-7. doi: 10.1159/000065992. PMID: 12411765.
慢性压力会让你一放松就垮掉
当你处于压力状态时，人体内的肾上腺会分泌肾上腺素和皮质醇来应对这种压力。肾上腺素除了会使你心跳加速、流汗，还能在一定程度上增强个人的免疫力。另一方面，皮质醇在压力期间能帮助你集中注意力，使人体保持警醒状态，但它同时也会抑制免疫系统的正常运作。
若压力持续累积，体内的荷尔蒙水平便会逐渐失衡。到了假期，肾上腺素的作用会较快减弱，而皮质醇的影响则会缓慢下降。当血液中皮质醇含量过高时，免疫力会随之下降，因此在这个时期很容易患病。
短期压力和慢性压力都是百害而无一利吗？
短期的压力并非总是有害。它能提升你的专注力、记忆力、学习能力和工作效率，使你更快适应变化。
但长期处于压力之下会削弱你的免疫力，除了更容易生病外，更会令身体和脏腑的机能下降，从而影响工作质量，甚至威胁到日常生活。
让我们进一步了解压力与各种身心疾病的关连，在生活中筑起你的“健康防线”吧。
中医如何提升您的免疫力？
中医认为疾病是人体正气与病邪相互对抗的过程。其中，“正气”是指人体的免疫抗病机能。
人的精神或情绪变化与身体健康密切相关。当你感受到压力，甚至情绪失调时，这些负面情绪不仅会导致焦虑和不安，直接对内在脏腑造成损害，还会引起气滞血瘀，影响气血的正常运行，进而干扰脏腑的机能，最终削弱人体的正气，使得外邪更容易侵袭。
中医在治疗时，一方面注重扶正固本，另一方面则从调理情志入手，通过运用中药调理、食疗进补、经络穴位按摩以及适当的运动，来促进人体气血的循环，调理五脏六腑的机能，从而增强身体的免疫力。
不要让压力主宰你的健康！立即联络我们的养生顾问，透过调整日常习惯和制定食疗计划，让身体的抗压能力变得更强吧。
请关注中侨，每周获取“生活解方”，探索更多有关食疗和日常养生的知识。
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【 为什么一放假就生病？ 】
您是否每周忙碌过后，身体就开始出现不适？
这其实是身体在向你发出的小警告。
揭露患上“休闲病”的3大原因
平时工作总是马不停蹄，然而一到周末、假期或是工作压力刚解除的时候，却患上伤风或感冒，又或者感到头痛、恶心——这种现象被称为“休闲病”，由荷兰心理学家温格霍茨（Ad Vingerhoets）教授研究发现并命名。
休闲病的成因有三个可能的解释：
1. 在紧急的外界环境压力下，你可能会暂时忽略身体的病征，直到放松下来时，才察觉自己生病了。
2. 你可能会在放假期间选择坐飞机去旅游。根据有关资料显示，搭乘飞机时患上感冒的风险相比平日会有所增加。这是因为人们比邻而坐将产生较大的健康风险。此外，机舱内的空气湿度较低，这种干燥环境容易刺激喉咙和鼻腔黏膜，从而降低身体对细菌或病毒的抵抗力。
3. 当你长期处于压力环境下，身体荷尔蒙水平可能会失调，令身体免疫力下降。
Vingerhoets AJ, Van Huijgevoort M, Van Heck GL. Leisure sickness: a pilot study on its prevalence, phenomenology, and background. Psychother Psychosom. 2002 Nov-Dec; 71(6):311-7. doi: 10.1159/000065992. PMID: 12411765.
慢性压力会让你一放松就垮掉
当你处于压力状态时，人体内的肾上腺会分泌肾上腺素和皮质醇来应对这种压力。肾上腺素除了会使你心跳加速、流汗，还能在一定程度上增强个人的免疫力。另一方面，皮质醇在压力期间能帮助你集中注意力，使人体保持警醒状态，但它同时也会抑制免疫系统的正常运作。
若压力持续累积，体内的荷尔蒙水平便会逐渐失衡。到了假期，肾上腺素的作用会较快减弱，而皮质醇的影响则会缓慢下降。当血液中皮质醇含量过高时，免疫力会随之下降，因此在这个时期很容易患病。
短期压力和慢性压力都是百害而无一利吗？
短期的压力并非总是有害。它能提升你的专注力、记忆力、学习能力和工作效率，使你更快适应变化。
但长期处于压力之下会削弱你的免疫力，除了更容易生病外，更会令身体和脏腑的机能下降，从而影响工作质量，甚至威胁到日常生活。
让我们进一步了解压力与各种身心疾病的关连，在生活中筑起你的“健康防线”吧。
中医如何提升您的免疫力？
中医认为疾病是人体正气与病邪相互对抗的过程。其中，“正气”是指人体的免疫抗病机能。
人的精神或情绪变化与身体健康密切相关。当你感受到压力，甚至情绪失调时，这些负面情绪不仅会导致焦虑和不安，直接对内在脏腑造成损害，还会引起气滞血瘀，影响气血的正常运行，进而干扰脏腑的机能，最终削弱人体的正气，使得外邪更容易侵袭。
中医在治疗时，一方面注重扶正固本，另一方面则从调理情志入手，通过运用中药调理、食疗进补、经络穴位按摩以及适当的运动，来促进人体气血的循环，调理五脏六腑的机能，从而增强身体的免疫力。
不要让压力主宰你的健康！立即联络我们的养生顾问，透过调整日常习惯和制定食疗计划，让身体的抗压能力变得更强吧。
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