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【 十二时辰养生法｜未时与小肠经 】
“清晰就是力量。你越清楚自己想要什么，就愈有可能实现它。”——比利 • 考克斯
你知道吗？肠道被称为“第二大脑”，我们的情绪变化与肠道的健康息息相关！
在中医理论中，小肠除了吸收营养外，还在五行中与心脏配对，支持心智和认知功能。而小肠经不仅调节人体的消化功能，也与心经相连，互为表里。因此，当小肠经不通时，除了影响消化功能，也可能间接影响心经和心神，进而影响心理状态，导致精神散涣或脑雾。
认识小肠和小肠经
小肠负责泌别清浊，分离消化后的废物及吸收营养，将消化后的精华输送到脾脏，而剩余的残渣则被输送到大肠。在中医理论中，当小肠功能正常时，大小便都会通畅无阻；若功能异常，则可能会影响排泄。
小肠经起始于小指的内侧末端，然后沿着上肢的外后缘，一直延伸到肩锁关节的后下方，再经由颈部两侧上行，并通过眼外角，最终到达耳朵周围。小肠经的失调主要表现为小肠和循经部位的毛病，例如咽喉不适、听力下降、皮肤过敏等问题。
小肠经与心经在经络学说中相互关联，互为表里。心的阳气会下降到小肠，协助小肠区分清浊。因此，如果小肠过热，会引发心火亢盛；反之，如果心火过旺，热气也可能会转移到小肠，从而导致腹胀、腹痛、尿量少、尿色深或尿痛等问题。
养生建议
下午1点至下午3点的第八时辰—未时，是小肠与小肠经最活跃的时段。于未时养护小肠经不仅能改善相关脏腑和五官的功能，也有助于维持心理健康，使人思路清晰、情绪稳定、决策明智。以下整理了一些养生要点，方便大家日常保健。
在末时多喝水及饮用养生茶，有助促进小肠吸收营养，并帮助排毒降火。中侨精心调配出专为第八时辰—未时而设的“8.1｜消腻健脾茶”。考虑到小肠经与心经互为表里的特点，这款养生茶加入了陈皮、山楂、麦芽等地道食材，有助降血脂，促进消化和吸收功能，守护小肠和心脏的健康。菊花和枸杞则有助于清热明目，排毒降火，调理小肠经的气血循环。
若此时用餐，应避免进食辛辣食物，建议细嚼慢咽，以助营养吸收并减少焦虑。餐后可作短暂休息，有助放松心情。
在未时进行伸展运动和穴位按摩，有助于舒展筋肌及纾解压力，并促进小肠经的气血循环。日常中，可以按摩一些特定的穴位，如肘部内侧的小海穴，以及位于人体前正中线、肚脐下三寸的关元穴。当然，小肠经上的其他穴位也是按摩的好选择。让我们一同运用中医学的智慧，细心养护我们的小肠吧！
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【 十二时辰养生法｜未时与小肠经 】
“清晰就是力量。你越清楚自己想要什么，就愈有可能实现它。”——比利 • 考克斯
你知道吗？肠道被称为“第二大脑”，我们的情绪变化与肠道的健康息息相关！
在中医理论中，小肠除了吸收营养外，还在五行中与心脏配对，支持心智和认知功能。而小肠经不仅调节人体的消化功能，也与心经相连，互为表里。因此，当小肠经不通时，除了影响消化功能，也可能间接影响心经和心神，进而影响心理状态，导致精神散涣或脑雾。
认识小肠和小肠经
小肠负责泌别清浊，分离消化后的废物及吸收营养，将消化后的精华输送到脾脏，而剩余的残渣则被输送到大肠。在中医理论中，当小肠功能正常时，大小便都会通畅无阻；若功能异常，则可能会影响排泄。
小肠经起始于小指的内侧末端，然后沿着上肢的外后缘，一直延伸到肩锁关节的后下方，再经由颈部两侧上行，并通过眼外角，最终到达耳朵周围。小肠经的失调主要表现为小肠和循经部位的毛病，例如咽喉不适、听力下降、皮肤过敏等问题。
小肠经与心经在经络学说中相互关联，互为表里。心的阳气会下降到小肠，协助小肠区分清浊。因此，如果小肠过热，会引发心火亢盛；反之，如果心火过旺，热气也可能会转移到小肠，从而导致腹胀、腹痛、尿量少、尿色深或尿痛等问题。
养生建议
下午1点至下午3点的第八时辰—未时，是小肠与小肠经最活跃的时段。于未时养护小肠经不仅能改善相关脏腑和五官的功能，也有助于维持心理健康，使人思路清晰、情绪稳定、决策明智。以下整理了一些养生要点，方便大家日常保健。
在末时多喝水及饮用养生茶，有助促进小肠吸收营养，并帮助排毒降火。中侨精心调配出专为第八时辰—未时而设的“8.1｜消腻健脾茶”。考虑到小肠经与心经互为表里的特点，这款养生茶加入了陈皮、山楂、麦芽等地道食材，有助降血脂，促进消化和吸收功能，守护小肠和心脏的健康。菊花和枸杞则有助于清热明目，排毒降火，调理小肠经的气血循环。
若此时用餐，应避免进食辛辣食物，建议细嚼慢咽，以助营养吸收并减少焦虑。餐后可作短暂休息，有助放松心情。
在未时进行伸展运动和穴位按摩，有助于舒展筋肌及纾解压力，并促进小肠经的气血循环。日常中，可以按摩一些特定的穴位，如肘部内侧的小海穴，以及位于人体前正中线、肚脐下三寸的关元穴。当然，小肠经上的其他穴位也是按摩的好选择。让我们一同运用中医学的智慧，细心养护我们的小肠吧！
