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【 睡眠需求隨年齡而變｜掌握改善入睡困難的小技巧 】
你知道嗎？隨著生活方式和人生目標的轉變，你的睡眠需求也在改變。無論你是30多歲全力衝刺事業，或是50多歲臨近退休尋求生活平衡，睡眠習慣不僅影響健康，更直接關係工作表現。
高壓職業和熬夜會削弱免疫力，耗盡身體能量。但別擔心，只要根據個人習慣制定調適方法，安排睡眠儀式，優質睡眠就能成為你恢復活力的秘密武器！
入睡小技巧｜全力拼搏的30代
對於為事業拼搏的中年人，可以考慮傳統養生方法，例如足浴促進血液循環，或飲用安神舒壓的草本茶（如搭配枸杞和紅棗）來放鬆身體。
入睡小技巧｜尋求生活平衡的40～50代
40～50歲的朋友可以試試何守烏茶和蓮子茶。何守烏有助滋陰補腎，養心安神，養血通絡，安靜神緒。蓮子有養心安神，補脾益腎的作用。配合芳香療法，並使用涼爽的寢具，能夠營造舒適的睡眠環境，幫助你一夜好眠。
利用呼吸法緩解睡眠障礙
褪黑激素由人體大腦松果體產生，對生理時鐘的調控扮演了重要的角色。
在生活壓力大的時代，很容易會有睡眠品質失衡或是不佳的情況。壓力和焦慮會造成皮質醇水平上升，降低褪黑激素的水平，令你難以入睡。
當壓力和焦慮使你處於緊張狀況，難以入睡時，可以反其道而行，利用這種細柔綿長的呼吸方式，去調整壓力和焦慮所造成的急促短淺呼吸，讓人進入放鬆的狀態，使人容易入睡。
傳統中醫的睡眠養生技巧
無論是調節陰陽平衡，還是適應季節氣候變化，傳統中醫能運用食療、氣功、改變生活習慣等等的養生方法，為你提供量身訂製的助眠方案。
中僑深信大自然的恩惠能全方位滋養你的身心。立即探索中僑全方位中醫養生體驗，我們匯聚全球的地道中藥和便利的頤養系列滋補品，包括滴雞精、即食燕窩、冬蟲夏草、漢方茶等，全面提升你的免疫力。
無論是日常保健、備孕調理、產後調理或秋冬調理，中僑參茸都能為您提供個性化的食療養生方案。我們融合傳統中醫智慧與西方生活醫學，提供全面的養生建議，讓您做好準備，以萬全狀態迎接人生新一頁。
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【 睡眠需求隨年齡而變｜掌握改善入睡困難的小技巧 】
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高壓職業和熬夜會削弱免疫力，耗盡身體能量。但別擔心，只要根據個人習慣制定調適方法，安排睡眠儀式，優質睡眠就能成為你恢復活力的秘密武器！
入睡小技巧｜全力拼搏的30代
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入睡小技巧｜尋求生活平衡的40～50代
40～50歲的朋友可以試試何守烏茶和蓮子茶。何守烏有助滋陰補腎，養心安神，養血通絡，安靜神緒。蓮子有養心安神，補脾益腎的作用。配合芳香療法，並使用涼爽的寢具，能夠營造舒適的睡眠環境，幫助你一夜好眠。
利用呼吸法緩解睡眠障礙
褪黑激素由人體大腦松果體產生，對生理時鐘的調控扮演了重要的角色。
在生活壓力大的時代，很容易會有睡眠品質失衡或是不佳的情況。壓力和焦慮會造成皮質醇水平上升，降低褪黑激素的水平，令你難以入睡。
當壓力和焦慮使你處於緊張狀況，難以入睡時，可以反其道而行，利用這種細柔綿長的呼吸方式，去調整壓力和焦慮所造成的急促短淺呼吸，讓人進入放鬆的狀態，使人容易入睡。
傳統中醫的睡眠養生技巧
無論是調節陰陽平衡，還是適應季節氣候變化，傳統中醫能運用食療、氣功、改變生活習慣等等的養生方法，為你提供量身訂製的助眠方案。
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