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【 掌握修復身體的黃金時機｜提升腦力，讓肌膚煥發光采 】
你知道嗎？除了睡眠時長外，入睡時間也會影響你的工作效率和表現。
別再為了事業犧牲睡眠和顏值了，睡得好才是提升生活的關鍵。
中醫拆解睡眠黃金時間
睡覺不僅僅是為了休息 ，更是調節陰陽平衡，提升免疫力，使身體機能達到最佳狀態的方法之一。
在中醫理論中，子時（晚上 11 點到凌晨 1 點）是身體全面恢復的「黃金睡眠時間」。此時膽經當值，膽氣開始生發。當身體進入熟睡狀態時，便可蓄養膽氣，並有利於初生的陽氣，從而使膽與肝能夠有效發揮其排毒功能，促進肌膚更新。
晝夜節律帶動您的健康
古人認為「日出而作，日入而息」，就現代醫學而言，也是非常符合晝夜節律的運作。
晝夜節律，也稱為生理時鐘，是指大約24小時為一個循環週期的生理機制。 它透過調節晝夜變化和體內平衡來促進持續的睡眠，有助於協調整個身體的生理系統。大腦會根據光線的強度來控制這個複雜的生理機制。
我們的睡眠不僅影響生理時鐘，也影響身體各系統和器官的和諧運作。 當睡眠時間與日夜變化不同步時，身體會感到不適，長期過去可能導致多種慢性疾病的發生。
而黃金睡眠時間，是讓「睡眠-清醒的周期」符合晝夜節律的最佳時間點，大約於晚上10點到11點開始。 在這個時段，身體的核心體溫、心率和血壓開始下降，血液流向四肢和重要器官，褪黑激素分泌增加，此時入睡效率最高，深睡眠品質最佳。而睡眠品質的提升，能為身心健康帶來更多好處。
遇見更好的自己
想醒來時神清氣爽、容光煥發嗎？調整你的入睡時間，按照圖中7個小貼士建立良好的睡前習慣，創造適合入睡的環境，就可以進一步提升睡眠質素和自癒力，讓養生事半功倍！
借助傳統智慧與現代科學的力量
中僑深信大自然的恩惠能全方位滋養你的身心。立即探索中僑全方位中醫養生體驗，我們匯聚全球的地道中藥和便利的頤養系列滋補品，包括滴雞精、即食燕窩、冬蟲夏草、漢方茶等，全面提升你的免疫力。
無論是日常保健、備孕調理、產後調理或秋冬調理，中僑參茸都能為您提供個性化的食療養生方案。我們融合傳統中醫智慧與西方生活醫學，提供全面的養生建議，讓您做好準備，以萬全狀態迎接人生新一頁。
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我們的睡眠不僅影響生理時鐘，也影響身體各系統和器官的和諧運作。 當睡眠時間與日夜變化不同步時，身體會感到不適，長期過去可能導致多種慢性疾病的發生。
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